一、早晚兩杯白開水：充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水
會使她們的身體過早衰老，皮膚因 "縮水"而失去光澤。但由於女人的代謝比男人
要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題
同時出現。女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補
充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。
血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沈積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作
用不能低估。
二、一個番茄：在水果和蔬菜中，番茄是維生素C含量最高的一種，所以每天至少
保證一個番茄，可以滿足一天所需的維生素C。
三、一杯醋：女人還是有點"醋意"的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發
生，已經是重復多次的保健常識，對於女人來說，除了飲食之外，在化妝臺上加一
瓶醋，C次在洗手之後先敷一層醋，保留20分鐘後再洗掉，可以使手部的皮膚柔白
細嫩。如果你住的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起
到保養的作用。
四、一杯優酪乳：從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效
果優於任何一種食物，特別是優酪乳，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證
一杯優酪乳。
五、一瓶礦泉水：一定是要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是皮膚
最需要的。清洗臉部後仰臥，用礦泉 水浸濕一塊乾淨的紗布，然後敷在臉上，待
紗布變後再次浸濕，如此反復，就等於給面部做了一次微量元素的營養補充。
六、一袋茶葉：女人一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是
那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除
腸道脂肪的了。
七、一個簡單的面膜：每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，其作用是將沈積在
面 部的髒東西消除出去，並且使皮膚作一次"緊繃運動"，然後塗上護膚品，這
樣，晚間的皮膚才能得到最科學的修復。
另外要注意的是，女性的睡眠時間不能過晚，特別是超過晚上11時，因為從晚上10
時到第二天早上 5時，是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有效。如果入睡
時間超過了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再長，也已經錯過了皮膚的最佳保
養時間。
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